egészséges étrend

A gombák konyhai feldolgozása során fontos figyelmet fordítani a megfelelő higiéniára, a tárolásra és az elkészítésre. A gombák könnyen romlanak, és a hibás tárolás vagy a nem megfelelő elkészítés veszélyes lehet az egészségre. A gombák…

Ha a tendencia így folytatódik tovább, 2030-ra a felnőtt lakosság majdnem felét fogja érinteni a magas vérnyomás betegség. Miért jelent ez komoly problémát? Mert a betegek jelentős része még csak nem is tud a betegsége meglétéről! A magas…

A csendes gyilkosnak is nevezett magas vérnyomás a magyar lakosság közel egynegyedét érinti. 90-95%-ban elsődleges magas vérnyomásról van szó, ami azt jelenti, hogy hátterében semmilyen más egészségi probléma nem áll. Az esetek elenyésző…

Egészségünkért felelősséget vállalni nem hiábavaló. A szívbetegségek ma is a vezető halálokok közé tartoznak, 4-ből 1 esetben ezek felelősek az elhalálozásért. Az elmúlt években a helyzet javult a néhány évtizeddel ezelőttihez képest, hála…

Bár többnyire kevés figyelmet kapnak, a magvak alapvető részét kellene, hogy képezzék az egészséges étrendnek. Általuk könnyebben hozzájuthatunk a szükséges mennyiségű rosthoz. A magvak tárházai a különféle tápanyagoknak, olyanoknak is,…

Mindennap egy alma az orvost távol tartja - népi legenda vagy tudományos tény? Egyértelműen az utóbbi, hiszen a modern kutatások sem cáfolták, mi több, erősítették a régiek egyik aranyszabályát, miszerint az alma igazi kincs az egészség…

Ha a precízen összeállított étrendünkben kellő helyet kapnak a zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék és hasznos zsírok, garantált, hogy csökkenni fog a cukor- és sóbevitelünk is. Ezzel pedig hatalmas lépést teszünk…

A fehérjékből nyerünk energiát a mindennapokhoz. Lebomlásukkal jönnek létre azok az esszenciális aminosavak, melyeket szervezetünk nem nélkülözhet sem a fejlődéshez, sem az energia előállításához, létfontosságúak a sejtek, a szövetek, a…

Az egészséges táplálkozás nem egy szigorúan összeállított étellista, hanem egy életmód, amitől jobban érezzük magunkat, több energiát nyerünk és jobb lesz a hangulatunk is. Mindehhez nem elég az élelmiszereket megválogatni, arra is érdemes…