Mi az alacsony vérnyomás?
Alacsony vérnyomásról (hipotónia) akkor beszélünk, ha a vérnyomás értéke tartósan 120/80 mmHg alá csökken. Bár nem olyan gyakori, mint a magas vérnyomás, a kezeletlen hipotónia komoly panaszokat okozhat: gyengeség, szédülés, fáradékonyság, sőt ájulás is felléphet, amikor a vér nem jut elegendő mennyiségben az agyhoz, a szívhez és más létfontosságú szervekhez.
Okok és kiváltó tényezők
- Tápanyaghiányos étrend: alultápláltság, anorexia, bulímia.
- Folyadék- és elektrolit-egyensúly zavarai: dehidratáció, sóhiány.
- Gyógyszerek mellékhatása: egyes vérnyomáscsökkentők, diuretikumok, antidepresszánsok.
- Endokrin problémák: pajzsmirigy-alulműködés, mellékvese-elégtelenség.
- Szív- és érrendszeri betegségek: szívritmuszavarok, szívelégtelenség.
Tünetek, amelyekre figyeljen
Az alacsony vérnyomás gyakran felismerhető az alábbi jelek alapján:
- Állandó fáradtság, gyengeség
- Szédülés, elsötétülő látótér
- Fejfájás, koncentrációs nehézség
- Hideg végtagok, sápadt bőr
- Ájulás vagy eszméletvesztés
Otthoni és életmódbeli módszerek
Fontos: minden változtatás előtt konzultáljon kezelőorvosával!
1. Megfelelő folyadék- és sóbevitel
- Igyon naponta legalább 2–2,5 liter vizet vagy koffeinmentes gyógyteát.
- A só pótlása segíthet a vérnyomás emelésében, de tartsa szem előtt az orvosi ajánlást!
2. Étrendbeli javaslatok
- Korlátozza az alkoholos italok fogyasztását, mert dehidratálhatnak.
- Csökkentse a finomított szénhidrátok (fehér kenyér, tészta, rizs, burgonya) mennyiségét, és inkább teljes kiőrlésű gabonákat válasszon.
- Nassoláshoz fogyasszon mazsolát: 30–40 szemet áztasson be egy éjszakára, majd reggel éhgyomorra egyen meg, és igya meg az áztatólevet is.
3. Gyógynövények és természetes kiegészítők
- Bazsalikom: gazdag káliumban, magnéziumban és C-vitaminban. 10–15 friss levél fogyasztása napi szinten javíthatja az érrendszer rugalmasságát. Mézzel ízesítve is fogyasztható.
- Céklalé: naponta 2 pohárral igyon meg egy hétig, hogy kiegyensúlyozza a vérnyomást. Mind alacsony, mind magas értékek esetén előnyös az érrendszer támogatására.
Figyelem! Bármilyen szokatlan tünet vagy rosszabbodás esetén forduljon haladéktalanul orvoshoz! A cikkben foglalt információk tájékoztató jellegűek, nem helyettesítik a szakszerű orvosi diagnózist és kezelést.
Az alacsony vérnyomás kezelhető és életmódváltással, valamint egyszerű otthoni praktikákkal jelentősen javítható. Megtanultuk, hogy a megfelelő folyadék- és sóbevitel, kiegyensúlyozott étrend, valamint néhány jól megválasztott növényi kiegészítő (mazsola, bazsalikom, céklalé) hozzájárulhat a vérnyomás stabilizálásához és a közérzet javításához.
